Qu’est-ce que les thérapies cognitives et comportementales ?

Les TCC sont des approches thérapeutiques fondées sur des connaissances scientifiques issues de la recherche en psychologie et en neurosciences. Elles proposent différentes techniques dont l’efficacité a été largement étudiées.

Ces thérapies s’intéressent à trois dimensions étroitement liées :

Ces dimensions interagissent entre elles. Lorsqu’un déséquilibre apparaît, cela peut entretenir un cercle vicieux pouvant provoquer de la souffrance. Le travail thérapeutique consiste alors à mieux comprendre ces mécanismes et à agir afin de favoriser un changement bénéfique.

Les TCC s’intéressent principalement aux difficultés actuelles et aux mécanismes qui les maintiennent, dans le présent. Cependant, il est souvent utile d’explorer certains événements passés afin de mieux comprendre comment certaines manières de penser, de ressentir et d’agir se sont construites. En expérimentant progressivement de nouvelles façons de penser et d’agir dans les situations du quotidien, il devient possible de modifier durablement certaines peurs ou croyances et de renforcer la confiances en ses capacités.

Le cadre thérapeutique

Les TCC reposent notamment sur la qualité de l’alliance thérapeutique, c’est-à-dire la relation de confiance et de collaboration qui se construit entre le.la patient.e et le.la thérapeute. Cette relation constitue un élément essentiel du travail thérapeutique.

La thérapie est un travail collaboratif : nous avançons ensemble pour comprendre les difficultés rencontrées et identifier les changements possibles.

La démarche inclut également une psychoéducation, qui consiste à mieux comprendre les mécanismes psychologiques impliqués dans les difficultés rencontrées.

A partir de cette compréhension commune, un programme thérapeutique personnalisé est élaboré et ajusté au fil des séances. L’objectif est de vous permettre de développer des ressources et d’utiliser des stratégies fonctionnelles pour le long terme, en se rapprochant de ce qui est important pour vous et gagner progressivement en autonomie.