La pleine conscience ou Mindfulness consiste à porter volontairement son attention à ce qui se passe dans le moment présent, avec davantage de conscience et sans jugement.
Elle est aujourd’hui largement utilisée dans les thérapies cognitives et comportementales de troisième vague, qui prolongent les TCC classiques en accordant une place plus importante à la relation aux pensées, aux émotions, à l’acceptation de l’expérience intérieure et au moment présent.
Dans ce cadre, la pleine conscience ne consiste pas à « faire le vide » ou à ne plus penser, mais à vous aider à observer plus consciemment ce que vous vivez.
Au quotidien, il est fréquent de fonctionner en « pilotage automatique » en ruminant le passé, en anticipant le futur, en étant absorbé.e par certaines pensées ou encore en réagissant automatiquement à ce que l’on ressent.
Dans les approches de troisième vague, il ne s’agit pas uniquement de modifier le contenu des pensées ou de faire disparaître l’inconfort à tout prix. Le travail consiste aussi à transformer la manière dont vous entrez en relation avec ce que vous vivez intérieurement.
Centre de Thérapie Comportementale, Cognitives et Émotionnelle 